Види баскетбольних кидків. Техніка гри в баскетбол

Баскетбол – це командна гра , що означає залучення всіх гравців у процес гри та функціонування як єдине ціле . 

Основна навичка, що допомагає баскетболісту досягти цієї мети – пас (pass). Саме передача в баскетболі залишається недооціненим навичкою , відпрацюванню якого приділяється мало уваги.

Гравці приймають цінності, які тренер вкладає у кожен ігровий аспект. При навчанні передачі м’яча у баскетболі важливо, щоб тренер викладав не лише саме вміння, а й ставлення на рівні менталітету. Занадто багато гравців думають, що пас у баскетболі є вимушеною опцією.при відсутності можливості кинути по кільцю. Насправді передача – це безкорислива дія , сконструйована для включення інших гравців та досягнення перемоги.

При навчанні баскетбольної передачі до уваги необхідно брати фізичні та розумові обмеження гравця. Молодим гравцям зазвичай не вистачає сил , щоб зробити пас, який, на їхню думку, стане успішним.

Найважливіша навичка при тренуванні передачі баскетбольного м’яча як дітей, так і дорослих – це розуміння ігрової ситуації.

Його можна відточувати лише досвідченим шляхом . Передачі гравців, які виглядають відкритими, часто не проходять не через те, що гравець не розуміє, скільки часу потрібно м’ячу, щоб дістатися з точки А в точку Б, а через повільне і запізніле розпізнавання моменту пасу. Ця ситуація надає прямий негативний вплив на подальші спроби та призводить до небажання на ментальному рівні віддавати передачу. У довгостроковій перспективі, гравець втрачає цінність пасу і не отримує морального задоволення.

Різновиди передач у баскетболі: двома руками, однією рукою, від грудей, від плеча, у русі

Фактично, існує два загальновідомих різновиди передачі в баскетболі:

• пас повітрям – передача між гравцями без удару м’яча об підлогу;
• пас із відскоком – пас у підлогу з відскоком напарнику по команді.

У кожному виді передачі можна виділити способи передачі м’яча, які виконуються як двома руками, і однією рукою. 

Базова класифікація передач у баскетболі:

• пас від грудей;
• пас із відскоком;
• пас із-за голови;
• пас збоку.

Просунуті прийоми передачі м’яча у баскетболі:

• бейсбольний пас;
• пас при дриблінг;
• пас за спиною;
• пік енд ролл пас.

Важливі аспекти при навчанні пасу :

• добрий пас – це пас, який може спіймати товариш по команді;
• роблячи пас, зроби крок у напрямок приймаючого, щоб скоротити дистанцію;
• як і при кидку в кільце, м’яч під час пасу повинен крутитись у зворотному напрямку.

Навчання техніки передачі м’яча в баскетболі

Базові техніки передачі в баскетболі:

Пас від грудей (chest pass)

Передача м’яча двома руками від грудей є найпоширенішою у баскетболі та прямо відображає техніку її вчинення. Дві руки повинні розташуватися безпосередньо з боків баскетбольного м’яча, а великі пальці лежати на м’ячі, дивлячись у бік грудей. На початку передачі пальці руки змінюють своє положення, обертаючись на 180 градусів за годинниковою стрілкою за м’ячем, великі пальці при цьому відхиляються вниз. Випускаючи м’яч, долоні дивляться один на одного зовнішніми сторонами, а великі пальці спрямовані на підлогу. М’яч повинен мати хороший зворотний обертальний рух.
Здійснюючи пас від грудей, гравці повинні цілитися напарнику до рівня сонячного сплетення. Передачі, що летять зверху вниз або знизу вгору, важко спіймати і швидко обробити приймаючого гравця.

Пас з відскоком (Bounce pass) .

Механіка пасу з відскоком абсолютно ідентична і відбувається від грудей, але цілячись у підлогу. Баскетбольний м’яч повинен вдаритися на відстані від 2/3 до 3/4 та відскочити на рівень талії . Кожен гравець повинен поекспериментувати та визначити оптимальну для себе відстань відскоку, оскільки вона залежить від висоти гравця та співвідношення сили та підкрутки м’яча .

Пас із-за голови (overhead pass)

Пас із-за голови часто використовується гравцями, щоб вийти із закритої ситуації . Правильна техніка такої передачі м’яча в баскетболі має на увазі підняття м’яча двома руками безпосередньо над чолом гравця. Пасуючий повинен цілитися в район підборіддя товариша по команді . Багато тренерів радять не заносити м’яч за голову, тому що велика ймовірність перехоплення гравцем зі сліпої зони. Також заклад за голову вимагає додаткових часток секунди, що може негативно позначитися на якості та своєчасності передачі.

Пас збоку (wrap around pass)

Для виконання цього пасу необхідно крокнути не опорною ногою в сторону від захисника і віддати передачу в русі далекою рукою . У ігрових ситуаціях пас збоку повітря часто використовується гравцями периметра , а пас збоку з відскоком на які посіли позицію гравців у пості .

Навчання просунутим технікам пасу м’яча у баскетболі

Бейсбольний пас (baseball pass) .

Передача однією рукою від плеча виконується в баскетболі ідентично повторюючи рух бейсболіста під час кидка . Завдяки величезній енергії, передача м’яча однією рукою ідеальна для швидких відривів та переведення м’яча з однієї половини майданчика на інший. Дітям не рекомендується виконувати такий тип передачі.

Пас при дриблінг (dribble pass).

Передача м’яча в русі в баскетболі використовується для швидкого переведення м’яча партнеру під час дриблінгу . Можливі безліч варіантів виконання як з відскоком від паркету, так і без нього. Стів Неш дуже любив цей прийом та успішно користувався ним.

Пас за спиною (behind the back pass) .

Пас за спиною використовується гравцями, щоб обійти захисника, коли баскетбольна передача м’яча від грудей може бути перехоплена. Його часто дають гравцеві, що вривається на високій швидкості під кільце та в ситуаціях, коли два нападники атакують одного захисника (2 в 1). Початківцям спортсменам, вкрай нерекомендовано використовувати цей прийом в ігрових ситуаціях, доки він не буде відточений на тренуваннях . Вдосконалення передачі м’яча за спиною в баскетболі може вимагати терпіння від гравця.

Пік енд ролл пас (pick and roll pass) .

Це пас, який використовується, коли захисники здвоюються на гравця або перемикаються при пік-енд-ролі . Найчастіше передача віддається після заслону, що провалюється гравцю, як верхом (нагадуючи рух при кидку гаком), так і низом. Треновані баскетболісти можуть віддати передачу, відійшовши кілька сантиметрів від захисника.

Прийом баскетбольного м’яча після пасу. Поради як зменшити втрати та покращити пас

У баскетболі, навчання передачі м’яча має свої особливості . Для найбільшої результативності ми підготували 6 простих порад з лову та передачі м’яча :

1. Робіть форсовані та складні вправи , щоб збільшити швидкість і силу. Ідеально підійдуть вправи з двома м’ячами, наприклад, як «кулеметна черга». Такі вправи тримають високу концентрацію партнерів та розвивають точність та швидкість. Використання вправ, які змушують гравців використовувати одну руку під час передачі, наприклад, «два паси/два кидки» крім сили додасть і впевненості. Важливо пам’ятати, що метою багатьох вправ з навчання техніки передачі м’яча в баскетболі є вироблення певних навичок, а не технік, які використовуються у грі.
2. Враховуйте відстань . Це найвтраченіший і найважливіший аспект наступальної гри. Необхідно досвідченим шляхом визначити оптимальну відстань, яку м’яч може ефективно подолати під час передачі. Намагайтеся не використовувати передачу м’яча від плеча на баскетбольному майданчику без потреби.
3. Навчіть гравців скорочувати дистанцію пасу . У багатьох випадках, ймовірність успішного пасу збільшиться, якщо він буде зроблений після дриблінгу до приймаючого. Передача м’яча на місці – не найкраще рішення в баскетболі.
4. Пас повинен відповідати ситуації. Немає потреби в надто складних або сильних передачах, коли достатньо звичайного пасу. Віддайте пас на відкритого товариша по команді в область, де він зможе впіймати м’яч далеко від захисту. Якщо ви не можете цього зробити, то не дівайте пас.
5. Надавайте особливого значення прийому м’яча . Звичайно, ми всі хочемо, щоби кожна передача була ідеальною. Тим не менш, гравець, що приймає, повинен переміщатися туди, куди йому потрібно, щоб зловити м’яч.
6. Грайте без ведення . Немає вправи краще відпрацювати техніку передачі баскетбольного м’яча, ніж гра без ведення. Вона вчить правильно оцінювати відстань, кути, відкриватися та давати ефективні передачі.

Вправи для вдосконалення техніки передачі (пасу) у баскетболі

Вправа 1: «Кулеметна черга» .

• Встаньте в лінію із трьох людей поруч один з одним.
• Вони повинні бути приблизно на відстані 1,5 метрів один від одного.
• Розташуйте 4-го гравця обличчям до інших на відстані 4-х метрів.
• Номери 1 та 4 починають вправи тримаючи м’яч у руках.

• Гравець №4 віддає передачу гравцеві №3.
• Після того, як гравець №4 випустив з рук м’яч, гравець №1 пасує Гравцю №4.

• № 4 потім віддає передачу № 2. Одночасно з цим № 3 пасує м’яч № 4.

• Гравець 4 передає м’яч гравцю 1. Одночасно гравець 2 віддає передачу гравцю 4.
• Повторіть процес без зупинки 10 кіл. Кожен гравець має змінити позицію.
  Важливо намагатися виконувати завдання якнайшвидше, не жертвуючи точністю. Вправа покращить координацію рук і зору, а також зменшить час, необхідний гравцеві для здійснення пасу .

Вправа 2. Два паси/два кидки .
Вправа ідеально підійде для гравців, які кидають виклик своїм можливостям контролю над м’ячем під час пасу та кидка.

• Гравець №1 здійснює ведення двома м’ячами від центру майданчика до конуса біля триочкової лінії.
• Одночасно, гравець №2 вривається через лицьову та зупиняється на 10 годинах у триочкової.
• Номер 1 віддає пас однією рукою на номери 2.
• Другим м’ячем гравець 1 робить один кросовер і кидає м’яч у кільця.
• Гравець 2 кидає по кільцю у стрибку.

Тренуйте точність та своєчасність передачі на ігрових та персональних тренуваннях з проектом Спортівець .