Пробіжкою в баскетболі називається переміщення однієї чи обох ніг на ігровому майданчику у будь-якому допустимому напрямку у процесі управління гравцем м’яча.
У баскетболі пробіжка є недотримання правил . Учасник з м’ячем у руках має право зробити різну кількість рухів у довільному напрямку, але з огляду на те, що друга нога не змінить свого становища.
А також учасник має право відірвати від підлоги дві ноги за умови розставання з м’ячем. У грі допускається здійснення двох кроків , а потім баскетболіст буде змушений або надати пас іншому гравцю, або здійснити кидок у кошик.
Порушення в баскетболі – що таке пробіжка та аут
Порушенням у баскетболі визнається невиконання правил. Існує два види порушення – аут і пробіжка . Покарання за ухилення від правил, обумовлене фізичним контактом або неспортивним поведінкою, називається фол.
Концепція опорної ноги
Під опорною ногою розуміється та, навколо якої спортсмен здійснює обертання .
Довідка! У учасника без м’яча, опорною може вважатися будь-яка нога.
При привласненні м’яча опорна стопа встановлюється так:
- коли обидві стопи знаходяться на підлозі , то одна виступає в ролі опорної, якщо друга пересунулася з місця або відірвалася від підлоги;
- стопа, що зіткнулася з підлогою , автоматично стає опорною , якщо до цього баскетболіст перебував у русі;
- в результаті руху однієї стопи, друга стає опорною , якщо жодна з стоп не мала контакту з підлогою, і гравець опускається одночасно на дві стопи;
- у разі, коли баскетболіст приземляється однією стопу , вона стає опорною. Якщо гравець відштовхується цією стопою і приземляється на дві стопи, то опорна не встановлюється.
Правила пересування з м’ячем на ігровому майданчику
Скільки кроків із м’ячем у руках можна зробити
Спортсмен, який отримав м’яч, має право робити не більше двох ходів, а на третьому кроці встановлюється порушення – пробіжка .
Увага! Ловля м’яча на місці і торкання підлоги період прийому означає один хід.
При дриблінг гравець використовує біг . Вести м’яч по полю не вимагає великого зусилля від учасника, проте далеко не кожен може похвалитися якістю його ведення. Ключові маніпуляції виконуються ліктьовими та променево-зап’ястковими суглобами.
Ноги потрібно зігнути , щоб не втратити рівновагу і швидко змінити спрямованість руху у разі потреби.
Важливо! Тулуб має бути нахилений вперед , а незалежна від м’яча рука і плече не повинні підпускати супротивника, однак відштовхувати його не можна.
Баскетболіст при веденні повинен вміти добре користуватися як правою, так і лівою рукою .
Якісне володіння технікою ведення м’яча додасть спортсмену універсальності як гравцю і дозволить створити значною мірою серйозну загрозу для противника. Процес навчання дриблінг – постійна практика. Що довше гравець водить його, то частіше це увінчується успіхом.
Зупинка гравця
При необхідності слід уміти різко зупинитися на будь-якій швидкості, не здійснивши при цьому пробіжки.
При повільному ході зупинка може бути зроблена великого ходу будь-якою ногою вперед для упору.
При швидкому бігу зупинка робиться значно складніше. Для цього гравцеві слід зробити один довгий крок , а потім виконати основний упор на кінцівку, що торкнулася підлоги першої .
При дуже швидкому бігу зупинка проводиться стрибком із одночасним приземленням на обидві напівзігнуті ноги та поворотом тулуба на 90° . Після стрибка вони повинні бути розташовані на ширині плечей та приземлитися одночасно на повні ступні, а потім плавно перейти у ковзання.
Нульовий крок: що означає цей баскетбольний термін
Нульовий крок використовується перед і після дриблінгу , і відноситься тільки до того, хто перебуває в русі.
Зупинка двома кроками: що це означає
Здебільшого виконується, коли спортсмен володіє м’ячем. Гравець робить довгий крок правою ногою з невеликим присідом, трохи відсторонивши тулуб назад, потім бере його в руки і притуляє до грудей.
Фото 1. Так виконується при грі в баскетбол лов м’яча із зупинкою двома кроками.
Наступний крок, скоєний лівою ногою, супроводжується поворотом корпусу убік ноги, розташованої ззаду. Тяжкість тіла розподіляється на обидві кінцівки , зупинка фіксується.
Корисне відео
Ознайомтеся з відео, в якому розповідають правила пробіжки під час гри в баскетбол.
Висновок: наслідки пробіжки при кидку в кільце
Пробіжка, не є серйозним порушенням, не несе за собою суворого покарання. М’яч надається іншій команді для вкидання, якщо баскетболіст виконав пробіжку. Крапка, призначена для вкидання, завжди вибирається в безпосередній близькості з точкою скоєння пробіжки і знаходиться на зовнішній стороні ігрового майданчика.
