Вправи на гімнастичних кільцях: види, особливості техніки виконання

Вправи на кільцях входять у програму чоловічих змагань, де розігрується комплект медалей, а також програму командного та індивідуального багатоборства. Вправи на гімнастичних кільцях вважається одним із найскладніших видів чоловічого багатоборства

Особливості вправ на кільцях

Головна відмінна риса гімнастичного снаряда-кільця – це їхня рухливість. Під час руху гімнасту снаряд переміщається у протилежний напрямок. І для того, щоб утримати їх у потрібному становищі, спортсмену доведеться докласти додаткових фізичних зусиль.

Комбінації на кільцях включають різноманітні елементи:

  • махові;
  • силові – підйом та опускання, стійки на руках;
  • статистичні – виси, упори.

Елементи комбінації на кільцях виконуються з різних вихідних положень та з різною амплітудою. Для їх виконання у спортсмена повинні бути розвинені м’язова сила, гнучкість (особливо кистьового суглоба), почуття простору та рівноваги, психологічна стійкість, а також не бути страхом.

Користь занять на гімнастичних кільцях

Гімнастичні кільця використовуються для підготовки спортсменів на всіх етапах спортивної підготовки, а також у аматорському спорті, у домашніх тренуваннях.

На гімнастичному снаряді виконуються різноманітні вправи – віджимання, підтягування на руках, присідання.

Користь вправ:

  • Під час виконання вправ на кільцях проробляються м’язи-двигуни та м’язи-стабілізатори, які відповідають за утримання рівноваги частин тіла щодо одного друга, збільшується їхня сила.
  • Розвивається гнучкість суглобів.
  • Поліпшується координація рухів.
  • Вправи можна включати до комплексної програми корекції постави.

Використання кілець будинку

Гімнастичні кільця компактні, зручні у транспортуванні, доступні за ціною, їх легко встановити вдома, на спортивних майданчиках, на природі. Гімнастичний снаряд можна придбати або виготовити самостійно. Кріпляться кільця за допомогою канатів до турніку, шведської стінки.

Специфіка навчання

Навчання вправ на кільцях починається з відпрацювання простих елементів (виси, упори, розмахування, нескладні скоки) з поступовим переходом до виконання складних комбінацій.

На початковому етапі навчання проводиться на низьких кільцях, при необхідності висоту кілець від підлоги змінюють. Максимальна висота від підлоги – 280 см. Під час відпрацювання складних елементів гімнасту підстраховує тренер, і додатково використовуються страхувальні конструкції (лонжі).

Під час неправильного виконання вправ на гімнастичних кільцях відбувається сильне розгойдування кілець, і спортсмен не справляється із завданням утримати кільця. Тому на перших заняттях тренер навчає підопічних навичок попередження та зупинки розгойдування кілець.

Для призупинення небажаного розгойдування кілець необхідно зробити рух ногами та тулубом у бік, протилежний напряму розгойдування.

Техніка безпеки

Імовірність отримання травм під час виконання вправ на кільцях залежить від незнання чи небажання дотримуватися правил техніки безпеки перебування спортсмена на тренуваннях, від правильності встановлення снарядів та іншого підсобного інвентарю.

Основні вимоги до встановлення гімнастичного снаряду:

  1. Перед встановленням перевірте технічну документацію снаряда.
  2. Щорічно провести випробування на міцність установки та її деталей.
  3. Кільця підвішувати так, щоб при виконанні вправ світло не падало в очі тому, хто займається. Гімнаст повинен добре бачити снаряд та місце приземлення при скоках.
  4. При підвішуванні кілець висоту встановити відповідно до зростання котрі займаються.
  5. Перевіряють стан тросів, ременів та пряжок, надійність кріплення, наявність тріщин на кільцях.
  6. Періодично перевіряти міцність кріплення блоків до стелі.
  7. Рівні, без пагорбів мати покласти без проміжків. Врахувати, що приземлення має припадати на середину одного з них та можливість падіння тих, хто займається.
  8. Поверхня кілець має бути гладкою, без тріщин та сколів, очищена від магнезії.

Вправи на гімнастичних кільцях для дітей

Заняття на кільцях для дітей можна проводити з раннього віку. Майже всі шведські стіни оснащені цим снарядом, також можна самостійно підвісити снаряд будинку в спортивному куточку, на прибудинковій території.

Для освоєння дитиною простих елементів на кільцях (вис, розгойдування) допомога спеціаліста не буде потрібна, буде достатньо присутності батьків. Такі прості вправи, як вис та підтягування, добре впливають на весь м’язовий корсет. У дитини зміцнюються м’язи рук, плечей, кистей, грудей, спини, формується правильна постава.

Старшій дитині корисно виконуватиме куточок із зігнутими або прямими ногами, для розвитку м’язів рук — підтягування на руках. Під час цих вправ знадобиться допомога батьків — відстежувати правильність виконання вправи та страхувати молодого спортсмена.

Як повісити дитячі гімнастичні обручки.

Перше знайомство дитини зі снарядом

  1. Взяти правильно кільце – великий палець знизу, решта чотири – зверху.
  2. Дати дитині відчути характерні особливості рухів на кільцях.
  3. Пояснити, що кільця можуть роз’їжджатися у різні боки.
  4. Повисіти на кільцях із прямими та підтиснутими ногами.
  5. Коли пальці стануть досить сильними, щоб висіти хоча б секунд 10-15, можна перейти до розгойдування на кільцях.

Скручування

  1. Повиснути на кільцях.
  2. Підібгати ноги.
  3. Зробити повороти корпусу праворуч, ліворуч.

Гелікоптер

  1. Вправу виконувати, якщо впевнені, що пальці рук у дитини зміцніли.
  2. Вхопитися за кільце і покрутитись в один бік.
  3. Потім повиснути на кільці, стиснувши ноги.
  4. Продовжити розкручування за інерцією.
  5. Повторити в інший бік.

Підтягування

  1. Схопитися за обручку.
  2. Підтягнути корпус до кільця, згинаючи руки в ліктях.

Підтягування з підтисненими колінами

  1. Схопитися за обручку.
  2. Підібгати коліна до грудей.
  3. Підтягнути корпус до кільця, згинаючи руки в ліктях.

Перекид

  1. Виконати підтягування з підтисненими колінами.
  2. З цього положення підняти корпус нагору.
  3. Плавно виконати переворот назад, не випрямляючи ноги.
  4. Повернутися у вихідне положення.

Кутник

  1. Виконувати, коли руки дитини досить зміцніли.
  2. Повиснути на кільцях.
  3. Підняти зігнуті в колінах ноги.
  4. Випрямити ноги так, щоб між ногами і корпусом вийшов кут 90 градусів.

Куточок в упорі на руках

  1. Вийти в упор на руках.
  2. Руки прямі, лікті притиснути до тулуба.
  3. Плавно підняти прямі ноги, витягти шкарпетки.

Стійка на руках

  1. Виконати стійку на руках.
  2. З цього положення зробити напівперекид назад, піднімаючи прямі ноги вгору.

Види вправ на кільцях у спортивній гімнастиці

Комбінації, що виконуються гімнастами на змаганнях, складаються з підйомів, викрут, оборотів, статичних положень, силових елементів та скоків. Неодмінною умовою сучасних комбінацій у спортивній гімнастиці є поєднання різноманітних силових переміщень, складних статичних поз, різких переходів махових вправ у статичні, у своїй заборонено розкручування і схрещення тросів.

Динамічні силові вправи відповідно до правил змагань виконуються повільно, без використання інерції ланки, що рухається, або тіла в цілому. Статичні силові вправи характеризуються утриманням статичної пози протягом 2-4 з.

Упори

Наголос вважається головним елементом, який розучується гімнастом на етапі початкової підготовки. Простими упорами починаються або закінчуються як прості, і складні елементи і зв’язки.

Види упорів:

  • прості – упор, упор кутом;
  • складні – горизонтальний упор на руках, упор руки убік («хрест»), упор руки убік вниз головою;
  • змішані – упори завісою стегнами в кільця, упор завісою на руку. Для змішаних упорів характерні додаткові опори на снаряд.

Під час виконання упорів у гімнасту:

  • тіло та руки випрямлені;
  • плечі опущені;
  • лікті наближені до тулуба;
  • кисті злегка зупинені;
  • живіт підтягнутий;
  • голова прямо;
  • кільця утримуються біля середини стегон;
  • Основні зусилля спрямовані створення надійної опори.

Для упору кутом характерно:

  • утримання ніг у положенні прямого кута по відношенню до тулуба;
  • руки випрямлені;
  • кисті злегка розгорнуті назовні;
  • спина пряма;
  • голова трохи піднята;
  • вправа виконується за рахунок м’язів – клубово-поперекового, черевного преса, передньої та внутрішньої поверхні стегна, рухливості в тазостегнових суглобах.

Віс

Віс – основна статична вправа, виконується простим і глибоким хватом. Простий вис служить вихідним становищем багатьох вправ, у середині комбінації постає як самостійний елемент. Змішаний віс робиться виконується за допомогою додаткової опори про снаряд або підлогу якоюсь частиною тіла. Вправу починають розучувати на низьких кільцях до повного контролю рівноваги гімнастом.

Для правильного вису характерно:

  • тіло випрямлене у всіх суглобах;
  • голова перебуває між руками;
  • живіт підтягнутий;
  • ноги з’єднані разом;
  • шкарпетки відтягнуті;
  • кисті проновані;
  • кільця паралельні або повернути всередину.

Види вису

  1. Віси стоячи, лежачи, присівши на низьких кільцях.
  2. Віс завісою на руку.
  3. Віс прогнувшись завісою шкарпетками в кільця.
  4. Вис завісою в кільця.
  5. Вис завісою в кільце, відпускаючи руки.
  6. Вис на прямих руках.
  7. Вис на зігнутих руках.
  8. Вис зігнувшись.
  9. Віс прогнувшись опорою стоп про троси.
  10. Віс прогнувшись.
  11. Вис позаду.
  12. Вис кутом.

Віс на зігнутих руках характеризується граничним згинанням рук, кисті повертаються та притискаються пальцями до грудей.

Вис зігнувшись, вис ззаду, вис прогнувшись

Техніка виконання виса зігнувшись :

  1. Виконується з розмахування у висі.
  2. З силою відштовхнутися двома ногами, махом однієї та поштовхом іншої, силою.
  3. Кільця знаходяться паралельно тулубу.
  4. Під час висіння руки повинні бути прямими, голова нахилена до грудей, ноги прямі і підняті в положення, зігнувшись під кутом 45° до поздовжньої осі тулуба, ОЦМ (загальний центр маси) тіла — у площині тросів.

З вису зігнувшись виконуються:

  • вис ззаду  – ноги і тулуб опускаються до краю назад і вниз. Щоб виконати цю вправу, гімнаст повинен мати хорошу м’язову силу і рухливість у плечових суглобах.
  • вис прогнувшись . Для нього характерно — трохи прогнуте або пряме тіло, голова опущена вниз, руки прямі, кільця притиснуті до тулуба, таз у площині кілець, п’яти та голова на одній лінії.

Горизонтальний вис ззаду

Використовується як самостійна вправа у розвиток м’язової сили. За технікою виконання належить до нескладних елементів. Для нього характерно – тіло розташоване в горизонтальному положенні у висі ззаду, кільця повернуті назовні, руки супиновані і стикаються з широкими м’язами спини, голова трохи піднята. Щоб виконати горизонтальний вис ззаду, гімнаст повинен бути добре підготовлений для силових тренувань м’язів шиї, спини, задньої поверхні стегна і кистей рук.

Горизонтальний вис спереду

Вважається найважчою силовою вправою. Під час виконання вправи використовуються м’язи – грудні, сідничні, широких м’язів спини, черевного преса, клубово-поперекових, передньої та внутрішньої поверхні стегна. Цей вид вісу включений у програму гімнастів, що мають високий спортивний розряд. Для вису характерно – тіло розташоване горизонтально, руки в ліктьових суглобах випрямлені, голова і тулуб складають пряму лінію, кільця повернуті всередину – великі пальці звернені один до одного, кисті рук несильно стискають кільця, опора переважно припадає на пальці.

Підйоми та опускання силою

Вправу починають розучувати на низьких кільцях та відпрацюванням глибокого хвату, який поміщає зап’ястя гімнасту в оптимальне положення, щоб забезпечити «обіг» або «перехід».

Підйоми та опускання силою виконуються з:

  • вісу силою вис зігнувшись через зігнуті та прямі руки;
  • висів ззаду силою вис зігнувшись;
  • вісу зігнувшись опусканням назад вис ззаду і стрибок;
  • вісу прогнувшись опусканням назад вис ззаду і стрибок;
  • упору опускання вперед і назад у вис зігнувшись;
  • підйом силою в упор.

Підйом махом уперед

  1. Виконується з розмахування у висі.
  2. У кінцевій точці маху назад ОЦМ тіла гранично віддаляється від опори, створюється можливо більший момент інерції тіла.
  3. На маху вперед при підході тіла до вертикалі груди та живіт обганяють ноги, натягуються м’язи передньої поверхні тіла.
  4. Потім за рахунок їхнього енергійного скорочення ноги хльостовим рухом посилаються вперед-нагору. Ними створюється максимальний момент кількості руху.
  5. Далі, спираючись на ноги і натискаючи на кільця прямими руками, робиться ривковий рух униз. Тепер уже тулуб обганяє ноги і за рахунок цього переміщається вгору, впритул.

Підйом махом назад

  1. Виконується з розмахування у висі.
  2. У кінцевій точці маху вперед ОЦМ тіла гранично віддаляється від опори за рахунок відведення кілець назад за голову, випрямлення тіла з положенням ніг вище кілець, закритого положення грудей, втягнутого живота, округлої спини та опущеної голови. При цьому створюється, можливо, більший момент інерції тіла.
  3. На маху назад, рухаючись за інерцією, при підході тіла до вертикалі гімнаст активно провисаючи в плечових суглобах, виконує замах. При цьому спина випереджає рух ніг.
  4. Потім ноги випереджають рух тулуба, за рахунок чого робиться потужний кидковий рух (хльос) ногами назад, вгору, при цьому руками виконується активний натиск на кільця вниз через сторони.

Підйом силою

  1. Виконується з вису глибоким хватом на прямих руках, кисті розгорнуті наперед.
  2. Підтягуючись і злегка згинаючись у кульшових суглобах, плечі відводяться кілька тому, кисті рук при цьому тримаються ближче один до одного, лікті вперед.
  3. Натискаючи руками на кільця і ​​розгортаючи кисті, плечі швидко прямують уперед, лікті відводяться назад, проводиться вихід упор на зігнуті руки.
  4. Прогнутися, випрямляючи руки.
  5. Підйом виконується одному темпі, без зупинок.

Обіг вперед зігнувшись з упору

  1. Усі дії виконуються без зупинки.
  2. Руки повільно згинаються.
  3. Плечі опускаються вперед та вниз.
  4. Не піднімаючи таза вгору, виконуються поворот кілець назовні та повільне опускання у вис зігнувшись на зігнутих руках у глибокому хваті.
  5. Продовжуючи повертати кисті, плечі подаються вперед і, не розгинаючись у кульшових суглобах, виконується підйом силою.

З упору кутом опускання вперед у вис.

  1. Руки повільно згинаються.
  2. Плечі опускаються вперед та вниз.
  3. Руки розгинаються.
  4. Виконується поворот кілець назовні.
  5. Не піднімаючи таза вгору, виконується повільне опускання в вис зігнувшись.
  6. Під час опускання кільця притискаються до тазу.
  7. Вправа виконується у повільному темпі без ривків.

Розмахування та махові вправи

Розмахування є невід’ємною частиною складних махових вправ. Від гімнасту вимагається виконання точних скоординованих дій. Найменша неточність у діях спортсмена призводить до невиконання вправи загалом.

Розмахування у висі

  1. Виконується послідовними махами тулубом та ногами.
  2. При маху вперед кільця активно подаються назад, а при маху назад вперед.
  3. При розмахуванні ОЦМ тіла завжди розміщується на вертикалі, що проходить через точки кріплення кілець.
  4. На маху вперед у момент проходження тілом вертикалі робиться енергійний кидковий рух ногами і тулубом вперед-вгору, ОЦМ піднімається на можливо більшу висоту, в кінцевій точці маху вперед кільця гранично відводяться назад за голову.
  5. З цього положення мах назад починається спиною та тазом, при деякому відставанні ніг.
  6. При проходженні вертикалі ноги наздоганяють тулуб і енергійним кидковим рухом відводяться назад, обганяючи тулуб, ОЦМ тіла гімнасту досягає найвищої точки, прямі руки витягнуті вперед і активно натискають на кільця. Потім починається мах уперед.
  7. Активними рухами руками назад і вперед забезпечується постійне натягування кілець, необхідне ефективного розмахування.

Викрут уперед із вису зігнувшись

  1. Виконується лише махом назад.
  2. Після проходження тілом вертикалі відразу ж робиться хльостовий рух ногами назад-вгору.
  3. Руки поступово розводяться убік, натискають на кільця і ​​повертаються назовні.
  4. Плечі подаються вперед, голова відводиться назад.
  5. Наприкінці маху, коли ОЦМ буде вище горизонталі, робиться викрутка у плечових суглобах.
  6. Завершується вправа висом зігнувшись і прогнувшись.

Соскок

Комбінацію на кільцях гімнаст закінчує зіскоком уперед чи назад. Одинарне чи подвійне сальто виконується з поворотом чи без.

Соскок махом назад із скроні

  1. Виконується за рахунок активного розгинання в кульшових суглобах, руху ногами по дузі (вгору, вперед, вниз, назад) та натискання прямими руками на кільця в кінці маху назад.
  2. Плечі піднімаються до рівня кілець, тіло прогнуте.
  3. При виконанні скока робиться кидковий рух.

Соскок дугою

  1. Виконується з висів зігнувшись.
  2. Ноги прямують вгору-вперед.
  3. Активно розігнутися.
  4. Розвести руки в сторони, натискаючи на кільця.
  5. У момент повного розгинання відпустити руки та зіскочити.
  6. Соскок виконується на великій амплітуді.

Соскок викрутом назад

  1. Виконується з висів зігнувшись.
  2. Розігнутися ногами вгору-назад.
  3. Розвести прямі руки в сторони, натискаючи на кільця та повертаючи кисті вперед.
  4. Завершується соскок виведенням рук угору — убік, опусканням кілець і прогинанням тіла в польоті.

Соскок переворотом ноги нарізно

  1. Виконується махом уперед.
  2. Кидковим рухом ногами тіло згинається в плечових та кульшових суглобах.
  3. Таз сильно притискається до каблучок.
  4. Ноги широко розлучаються нарізно.
  5. Після проходження вертикалі гімнаст додатково згинається, «заганяючи» ноги назад-вниз, після чого випрямляється і, відводячи голову назад, назад виходить в упор і відпускає кільця.

Стійка на руках

Стійка на руках включена до програми гімнастів, що мають високий спортивний розряд, і належить до статистичних вправ. Рівнавага у стійці здійснюється переважно за рахунок балансування кільцями. Силові переходи з упору стійку спочатку відпрацьовуються на нерухомій опорі під керівництвом тренера. Виконання стійки на руках гімнастичних кільцях на початковому етапі навчання проводиться зі страховкою.

Техніка виконання:

  1. Кільця розташовуються на ширині плечей і злегка розведені убік, кисті помірно супиновані, а прямі руки не спираються на ремені.
  2. З упору кутом, поступово згинаючи руки, починається рух тазом, зберігаючи рівновагу.
  3. Плечі розташовуються трохи попереду, а ноги – ззаду від тросів.
  4. Виведення таза вгору має збігатися з моментом максимального згинання рук, ліктьовий кут не повинен бути меншим за прямий.
  5. Продовжуючи розгинання рук та кульшових суглобів, синхронно вийти у стійку на руках.

Іменні елементи на снаряді «кільця»

Нові рухи та вправи у спортивній гімнастиці називають на честь гімнасту, який вперше виконав їх на міжнародних змаганнях.

  • Азарян (Azarian). З вису переворот назад силою в хрест. На сьогоднішній момент Азаранівський підйом виконується не тільки в хрест, а й у літак.
  • Бавсар (Bhavsar). З горизонтального вису спереду силою підйом у літак.
  • Балабанов (Balabanov). Соскок подвійне сальто вперед зігнувшись.
  • Воронін (Voronin). Перший виконавець великих обертів на кільцях з прямими руками. Воронін (Voronin). Зі стійки на руках силою опускання в горизонтальний вис ззаду.
  • Гуцоги (Guczoghy). Подвійний оборот назад у кільцях у групуванні вис.
  • Делчев (Deltchev). Підйом переворотом назад з вису в упор кутом ноги нарізно (ноги ставляться на зап’ястя зверху). Гімнаст не тримає кут ноги нарізно, як завжди, а знаходиться в стані своєрідного виса-упора, з опорою ніг об руки.
  • Йовчев (Jotchev). З хреста вниз головою силою опускання в горизонтальний вис ззаду, з горизонтального вису ззаду підйом силою в літак. Йонассон (Jonasson). Подвійний оборот вперед у кільцях зігнувшись у вис.
  • Кесті (Koste). Зіскок махом назад сальто назад у групуванні.
  • Лі Нінг (Li Ning). З вісу викрут назад у вис ззаду, підйом махом вперед із виса ззаду в упор. Лі Нінг (Li Ning). З упору спад назад через прямі руки в вис ззаду, з вису ззаду підйом махом уперед в упор. Фактично цей елемент ідентичний чеському обороту на перекладині.
  • Лі Ксяошуанг (Li Xiaoshuang). З упору опускання силою у вис через хрест і з вису силою підйом у хрест.
  • Накаяма (Nakayama). З вису мах дугою вперед під стійку на руках і спад назад у віс. Накаяма (Nakayama). З горизонтального вису ззаду силою підйом у хрест.
  • О’Нейл (O’Neill). Подвійний оборот назад прогнувшись у кільцях у вис.
  • Пінеда (Pineda). З горизонтального вису спереду силою підйом у хрест.
  • Сколані (Csollany). З висів ззаду підйом махом вперед в упор і контр-оборот вперед з упору в вис.Сколані (Csollany). З висів ззаду підйом махом вперед у хрест вниз головою.
  • Тампакос (Tampakos). З виса підйом махом вперед у літак. Тампакос (Tampakos). З вису підйом махом уперед у хрест вниз головою.
  • Фішер (Fischer) Зіскок подвійним сальто вперед у групуванні з поворотом на 540.
  • Хонма (Honma). З виса підйом переворотом уперед в упор. Елемент у першій фазі є викруткою вперед (на маху назад), далі гімнаст складається, продовжуючи рухатися по маху назад, і виконується підйом розгином зі складки в упор.
  • Чечі (Chechi). Підйом махом вперед в упор та контр-оборот вперед із упору в вис.
  • Швальбе (Schwalbe). Горизонтальний упор руки в сторони або “літак”.
  • Ямавакі (Yamawaki) Подвійний оборот у кільцях у групуванні у вис.

Вимоги до виконання вправ на кільцях

Офіційні змагання зі спортивної гімнастики проводяться відповідно до «Правил виду спорту „Спортивна гімнастика“», затверджених наказом Міністерства спорту РФ від 13 лютого 2018 р. N 130.

Класифікаційні змагання зі спортивної гімнастики у дисципліні «кільця» повинні проводитись на снарядах, що відповідають вимогам цих правил.

Кільця підвішуються на тросах, що закінчуються ременями довжиною 70 см і шириною 4 см, висота підвісу від підлоги 580 см, відстань між кільцями 50 см, висота кілець над підлогою 280 см, внутрішній діаметр кільця 18 см, діаметр профілю 2,8 см.

Спортивна форма

  1. На кільцях спортсмен має бути в гімнастичному трико та шкарпетках. Гімнастичне трико, шкарпетки та/або чешки чорного або темного кольору синього, зеленого та коричневого кольорів не дозволені.
  2. Спортсмен має бути у гімнастичній майці на всіх снарядах.
  3. У спортсмена є вибір між гімнастичними чешками та/або шкарпетками.
  4. Спортсмен повинен мати у формі номер, виданий організаторами змагань.
  5. Змагальна форма має бути ідентичною у всіх членів однієї команди у кваліфікації та у фіналі у командних змаганнях. У кваліфікації учасники, які не виступають у командних змаганнях, можуть мати різну форму змагання.
  6. Бінти, накладки для захисту долонь та/або зап’ястя дозволені, але вони повинні бути безпечно затягнуті, у хорошому стані, мають виглядати естетично та не відволікати від виконання вправи. Рекомендовано використовувати бинти тілесного кольору.

Опис вправи на кільцях

Вправа на кільцях складається з махових, силових і статичних елементів приблизно рівної пропорції. Вони виконуються через вис, через або в упор, через або стійку на руках. У цьому переважає виконання прямими руками. Сучасну гімнастику відрізняють переходи махових у силові елементи та навпаки. Розгойдування та схрещення тросів заборонено.

Інформація про виконання вправи

1. З основної стійки спортсмен приймає положення вісу на кільцях без допомоги страхуючого. Суддівство вправи починається у момент, коли ступні ніг відриваються від статі. Тренер не має права давати поштовх до розгойдування спортсмена.

2. Спортсмен може включати в свою вправу лише ті елементи, які він може виконати безпечно та з технічною та естетичною майстерністю.

3. Вправа складається з махових, силових і статичних елементів приблизно рівної пропорції. У вправі може бути більше 3 елементів із групи II і/або III, виконані поспіль.

4. Махи назад в упорі без виконання елемента, для простої зміни напряму або махи назад з переходом у нижче положення вісу караються збавкою суддями бригади E. Типовим прикладом є: з вісу прогнувшись підйом розгином в упор, з маху назад у вис — підйом махом уперед.

5. Додаткові технічні, естетичні та виконавські аспекти для побудови композиції вправи:

  • спортсмен повинен приходити у всі статичні положення безпосередньо з прямими руками без додаткових рухів;
  • тривалість статичних елементів – не менше 2 секунд;
  • махові елементи вперед повинні закінчуватись або проходити через стійку на руках або безпосередньо з наступними силовими статичними елементами у всіх випадках, коли це можливо за природою махового елемента;
  • під час всіх махових елементів з наступними статичними елементами, плечі що неспроможні височіти над рівнем остаточної статичної позиції. Будь-яке відхилення призведе до відповідних збавок суддями бригади E, і навіть, залежно від природи елемента, елемент може бути не зарахований суддями бригади D;
  • силова статика, виконана після махового елемента у зворотному напрямку (тобто підйом махом уперед і «літак», підйом махом уперед і «хрест» вниз головою тощо) буде розглядатися як окремий елемент;
  • хибний хват для силових статичних елементів не дозволяється. Глибокий хват виконується захопленням кисті з метою отримати перевагу при виконанні силових елементів, збавка – 0,1 щоразу;
  • Правильний хват: пряма кисть, з захопленням або без пальцями навколо кільця.
  • Примітка: положення кілець (розворот) при прямому та відкритому пензлі не змінює оцінювання глибокого хвату.
  • прямі руки повинні використовуватись у всіх випадках, коли це дозволяє природа елемента;
  • композиційні помилки зі збавкою 0,30 бала. Наприклад: Хонма в упор, потім кут або кут ноги нарізно, потім кут або підйом розгином в упор та кут;
  • тільки для силових стійок на руках технічно обумовлено мінімальний дотик руками тросів, при цьому збавка не проводитиметься (елемент II.25 і II.26).

6. Ямаваки/Йонасон елементи з чіткою зупинкою або паузою отримують 0,5 збавку за маховий елемент, виконаний силою (не зараховується). Такі елементи з меншим упором будуть зараховані з дрібною та середньою помилкою за мах силою.

7. Деякі спортсмени демонстрували дуже невелику зміну у положенні тіла після переміщення з одного положення до іншого. Помилки виконання повинні бути застосовані, і можуть призвести до невизнання елемента (тобто «літак» в горизонтальний упор, горизонтальний вис ззаду в «літак»).

Інформація щодо оцінки D

1. Існують такі групи елементів:

  • I. підйоми розгином, махові елементи та махові елементи через або у стійку на руках (2 сек.).
  • ІІ. силові та статичні елементи (2 сек.).
  • ІІІ. махові елементи з наступними силовими статичними елементами (2 сек.)
  • IV. зіскоки.

2. Повтори елементів (один і той самий ідентифікаційний номер) не можуть бути зараховані суддями D. На Кільцях це правило має дещо ширший сенс так, що не більше 3 таких елементів групи II та III можуть бути представлені у виконанні поспіль. Четвертий та наступні елементи групи II та/або III розглядатимуться як повтор і не розцінюватимуться суддями бригади D. Якщо спортсмен, вирішить виконати більше елементів із груп II або III, він повинен виконати як мінімум один маховий елемент групи B із групи I ( крім будь-якого типу підйому розгином, підйому розгином назад або елемента з тим самим номером) між першою послідовністю максимум 3 елементів та іншим елементом або послідовністю групи II і III. Всі елементи, виконані з групи елементів II або III, відносяться до цього правила, знаходяться вони серед зарахованих 10 чи ні, навіть якщо елемент не зарахований через погане технічне виконання. Такий маховий елемент мінімум групи B повинен бути серед 10 кращих елементів.

3. Спеціальні повтори:

  • Повтори елементів (один і той же ідентифікаційний номер) не можуть бути зараховані суддями бригади D. На кільцях це правило має дещо ширший сенс так, що максимум 1 силова позиція в кожній групі елементів може бути зарахована для складності. Наприклад, тільки два типи хрестів (звичайний, L-хрест, V-хрест) або горизонтальні упори (звичайний і ноги нарізно) можна виконати для складності (один елемент у групі II та один у групі III).
  • Максимум 2 Гуцоги і максимум 2 Лі Нінг типу елементів можуть бути виконані у вправі, третій такий елемент буде розглянутий як повтор.
  • Базові упори, такі як кут і кут V не включені в правило спеціальних повторів, оскільки вони є різними силовими елементами. Гімнаст може виконати підйом махом вперед у кут та підйом махом вперед у V кут. Гімнасти не можуть виконати більше однієї фінальної силової позиції у кожній групі елементів. Підйом розгином у кут і підйом махом уперед у кут у одному вправі зробити неможливо.

4. Додаткові правила та регламент:

  • всі статичні елементи повинні утримуватися протягом щонайменше 2 секунд. Вони не будуть розцінені суддями бригади D як труднощі або як вимоги до груп елементів, якщо не буде показана зупинка в позиції;
  • силові дотискання та підйоми, які виконуються після статичного елемента та закінчуються в статичному елементі із зупинкою на 2 секунди, зараховуються лише, якщо попередня статична частина була розцінена і якщо була показана зупинка у позиції;
  • елементи із перекручуванням тросів заборонені. За такі елементи дається композиційна суміш;
  • для юніорів, сальтові елементи назад у віс та елементи типу Лі Нінг не дозволені;
  • елементи типу Пінеда повинні виконуватися прямим тілом, прямими руками та повільно, щоб уникнути збавки або визначення як маховий елемент з наступним силовим елементом;
  • Ямаваки/Йонасон елементи з чіткою зупинкою чи паузою не зараховуються. Хонма в упор і потім махом назад переворот вперед у вис не будуть зараховані як окремі елементи через намір спортсмена виконати інший елемент. Такі елементи з меншим упором будуть зараховані з дрібною та середньою помилкою за мах силою;
  • сальто вперед у хрест із помилкою при вході понад 45°, не буде зараховано. Сальто вперед у хрест може бути розділений через наміри гімнасту виконати інший елемент;
  • Усі статичні положення з високим кутом (2 сек.) повинні бути виконані з ногами вертикально. Та ж вимога, що й на вільних заняттях;
  • вправа повинна починатися з висів з прямими, вертикально розташованими руками. Спортсмен не може згинати руки при переміщенні у перше положення, якщо воно не передбачене специфікою елемента. Приклад: дуга та наступний мах назад може починатися із зігнутими руками у будь-якому місці комбінації;
  • під час вправи спортсмен може згинати руки тільки при переході між елементами, коли це необхідно, щоб правильно виконати наступний елемент;
  • за утримання елементів без вартості 2 сек. або більше збавка – 0,1 щоразу. Приклади включають: утримання (2 сек.) або більше вісу прогнувшись, вісу зігнувшись, висить ззаду;
  • Накаяма повинна проходити через закінчений горизонтальний вис ззаду для запобігання збавок виконання та потенційне невизнання;
  • вис ззаду для підйому в «хрест» або V-«хрест» не є позицією, при якій відбувається підвищення вартості «хреста» (або будь-якого іншого силового елемента). Якщо такий «хрест» виконаний відразу після вісу ззаду, він буде розцінений відповідно до Правил (B або C);
  • один маховий елемент у стійку на руках (2 сек.) необхідний у вправі і повинен бути серед 10 найкращих елементів (і серед 8 найкращих елементів у юніорів).

Таблиця помилок та збавок для кілець

Бригада D

ПомилкиДрібна 0,1Середня 0,3Груба 0,5
Відсутність махової стійки (2 сек.) + 
Понад 2 елементи Гуцоги або 2 елементи Лі Нінг                                            + Не зараховується бригадою D

Бригада E

ПомилкиДрібна 0,1Середня 0,3Груба 0,5
Попередній мах на початку вправи + 
Поштовх з боку тренера для створення кача+  
Перехід у нижче становище у маху назад + 
Схрещування тросів під час будь-якого елементу + 
Утримання елементів без вартості 2 сек. або більшеза елемент  
Композиційні помилки + 
Ноги нарізно або інше погане виконання при наскоку або підйомі на кільця + 
Хибний хват у силових статичних елементах (кожен раз)+  
Зігнуті руки під час махових елементів з наступними силовими елементами або для утримання статичної позиції+++
Торкання тросів або ременів руками, стопами чи іншими частинами тіла + 
Опора або балансування за допомогою ступнів чи ніг           + не рахувати 
Падіння зі стійки на руках            + не рахувати
Надмірне розгойдування тросівза елемент  
Відхилення в градусах на попередньому силовому тиску статичному елементі переходить так само і на другий елемент ++

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.