Координаційні сходи – снаряд, покликаний покращити спритність, координацію та баланс, прискорення, підвищити синхронність рухових навичок, розвинути вибухову швидкість спортсмена. Являє собою ґрати у вигляді сходів, з осередками певного розміру. Для правильного виконання вправ необхідні техніка і швидкість, які і покликана розвинути і поліпшити сходи для тренування швидкості. Наприклад, тренування можливості швидко прискоритися вимагає від атлета синхронного і однакового по амплітуді руху ніг і рук, при зниженому центрі тяжкості організму, що дозволяє досягти максимальної рівноваги тіла атлета.
![Фото: Координаційні сходи Координаційні сходи](https://sportovets.com.ua/wp-content/uploads/2022/05/koordinacionnaya-lestnica.jpg)
Найчастіше снаряд застосовується під час тренувань у командних видах спорту, таких як футбол, волейбол, теніс, регбі, біг, баскетбол тощо.
Сама по собі конструктивно сходи сформовані з декількох синтетичних стрічок, і певної кількості (що залежить від довжини виробу) пластикових поперечок. У шестиметрових сходів їх 12 прим., у десятиметрових відповідно 20 прим. Як правило, координаційні сходи виготовляють шириною 50 см, з кроком поперечок рівним 40 см. Уніфікація спортивного інвентарю дозволяє при необхідності з’єднувати кілька снарядів між собою.
У яких тренуваннях найчастіше використовують координаційні сходи?
![Фото: Купити координаційні сходи для кросфіту Швидкісні координаційні сходи](https://sportovets.com.ua/wp-content/uploads/2022/05/kupit-koordinacionnuyu-lestnicu-dlya-krossfita.jpg)
Швидкісні координаційні сходи покликані розвинути швидкість і баланс атлета, але добре справляється і з розвитком та покращенням у спортсмена витривалості. Добре себе зарекомендувала як на індивідуальних, так і групових тренуваннях.
Найбільш затребуваними областями застосування снаряда є:
- розвиток та поліпшення здатності зберігати рівновагу у русі;
- покращення швидкісних даних атлетів;
- вироблення прискорення «на ривок»;
- збільшення сили, маневреності, витривалості.
Як сходи для тренувань допомагають розвинути швидкість та координацію?
![Фото: Координаційні сходи для тренування швидкості Координаційні сходи для тренування швидкості](https://sportovets.com.ua/wp-content/uploads/2022/05/koordinacionnaya-lestnica-dlya-trenirovki-skorosti-.jpg)
Застосовувана, як правило, на стадії розминки сходи для координації є, по суті, комплексним тренажером, що дозволяє тренувати навички та розвивати здібності як абсолютним новачкам, так і професійним спортсменам, самостійно регулюючи інтенсивність і швидкість тренування.
Важливим фактором, що грає на користь тренажера, є те, що, будучи досить компактним, вона дозволяє проводити тренування як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, надаючи спортсмену право вибору місця тренування. Регулярно займаючись на координаційних сходах для тренування швидкості і виконуючи раз за разом одні й ті ж вправи, через нетривалий час вже можна буде помітити результат, зросте швидкість проходження, з’явиться відточеність рухів, підвищиться координація. У процесі занять зі снарядом крім м’язів тренується мозок і нервова система спортсмена, привчаючи організм здійснювати більш відточені, раціональні з точки зору досягнення результату, руху. Причому виконуючи регулярні вправи базові навички, що набуваються на тренуваннях, закріплюються у спортсмена на рівні рефлексів, дозволяючи, не замислюючись виконувати необхідну на даний момент дію. Маючи невисоку ціну, важливість даного спортивного інвентарю досить велика і його просто необхідно мати у своєму арсеналі.