Що таке координаційні сходи для тренування швидкості

Координаційні сходи – снаряд, покликаний покращити спритність, координацію та баланс, прискорення, підвищити синхронність рухових навичок, розвинути вибухову швидкість спортсмена. Являє собою ґрати у вигляді сходів, з осередками певного розміру. Для правильного виконання вправ необхідні техніка і швидкість, які і покликана розвинути і поліпшити сходи для тренування швидкості. Наприклад, тренування можливості швидко прискоритися вимагає від атлета синхронного і однакового по амплітуді руху ніг і рук, при зниженому центрі тяжкості організму, що дозволяє досягти максимальної рівноваги тіла атлета.

Координаційні сходи
Координаційні сходи

Найчастіше снаряд застосовується під час тренувань у командних видах спорту, таких як футбол, волейбол, теніс, регбі, біг, баскетбол тощо.

Сама по собі конструктивно сходи сформовані з декількох синтетичних стрічок, і певної кількості (що залежить від довжини виробу) пластикових поперечок. У шестиметрових сходів їх 12 прим., у десятиметрових відповідно 20 прим. Як правило, координаційні сходи виготовляють шириною 50 см, з кроком поперечок рівним 40 см. Уніфікація спортивного інвентарю дозволяє при необхідності з’єднувати кілька снарядів між собою.

У яких тренуваннях найчастіше використовують координаційні сходи?

Швидкісні координаційні сходи 
Швидкісні координаційні сходи 

Швидкісні координаційні сходи покликані розвинути швидкість і баланс атлета, але добре справляється і з розвитком та покращенням у спортсмена витривалості. Добре себе зарекомендувала як на індивідуальних, так і групових тренуваннях.

Найбільш затребуваними областями застосування снаряда є:

  • розвиток та поліпшення здатності зберігати рівновагу у русі;
  • покращення швидкісних даних атлетів;
  • вироблення прискорення «на ривок»;
  • збільшення сили, маневреності, витривалості.

Як сходи для тренувань допомагають розвинути швидкість та координацію?

Координаційні сходи для тренування швидкості
Координаційні сходи для тренування швидкості

Застосовувана, як правило, на стадії розминки сходи для координації є, по суті, комплексним тренажером, що дозволяє тренувати навички та розвивати здібності як абсолютним новачкам, так і професійним спортсменам, самостійно регулюючи інтенсивність і швидкість тренування.

Важливим фактором, що грає на користь тренажера, є те, що, будучи досить компактним, вона дозволяє проводити тренування як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, надаючи спортсмену право вибору місця тренування. Регулярно займаючись на координаційних сходах для тренування швидкості і виконуючи раз за разом одні й ті ж вправи, через нетривалий час вже можна буде помітити результат, зросте швидкість проходження, з’явиться відточеність рухів, підвищиться координація. У процесі занять зі снарядом крім м’язів тренується мозок і нервова система спортсмена, привчаючи організм здійснювати більш відточені, раціональні з точки зору досягнення результату, руху. Причому виконуючи регулярні вправи базові навички, що набуваються на тренуваннях, закріплюються у спортсмена на рівні рефлексів, дозволяючи, не замислюючись виконувати необхідну на даний момент дію. Маючи невисоку ціну, важливість даного спортивного інвентарю досить велика і його просто необхідно мати у своєму арсеналі.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.