Сьогодні тайцзицюань практикується не лише як бойове мистецтво, а й із користю для здоров’я. Популярний у Китаї на початку 1900-х років і з того часу поширився на інші частини світу. Доведено, що заняття бойовим мистецтвом покращує баланс та координацію, а також допомагає при таких захворюваннях, як артрит та хвороби серця.
Тайцзицюань часто описується як «внутрішній» або «м’який» стиль кунг-фу. Він характеризується круговими та лінійними рухами, а також акцентом на використанні імпульсу противника проти нього. Дослівний переклад — «вищий граничний кулак», що відноситься до філософії, яка лежить в основі бойового мистецтва. Мета – бути в гармонії з Всесвітом і використовувати власну енергію супротивника для досягнення перемоги.
Історія появи
Історія трохи незрозуміла, але вважається, що мистецтво Тайцзіцюань зародилося в китайському селі сім’ї Чень наприкінці 1600-х — на початку 1700-х років. Існує безліч різних історій про те, як з’явилося бойове мистецтво Тайцзіцюань, але найпопулярніша з них свідчить, що його створив Чень Ваньтін, член імператорського двору. Вважається, що Вантін надихнувся за спостереженням поєдинку журавля та змії, і створив систему як спосіб наслідувати побачені рухи.
Тайцзицюань — це китайське бойове мистецтво, яке існує вже багато століть. Воно відоме повільними, плавними рухами та використанням внутрішньої сили. Спочатку розроблялося як система самооборони, але потім було адаптовано для використання у змаганнях та спорті.
Історію можна простежити остаточно династії Мін (1368–1644). У деяких джерелах кажуть, що засновник не Чень Ваньтін, а даоський чернець Чжан Саньфен, який жив у горах Удан.
Тайцзицюань став популярним за часів династії Цін (1644–1911), коли ним часто займалися члени імператорського двору. У 20 столітті почалося поширення мистецтва за межами Китаю. Він набув популярності у Тайвані та Гонконгу, а також у Європі та Північній Америці.
Правила
Нижче наведено загальні правила для учасників:
- Поважати інструктора та товаришів.
- Приходити вчасно та бути готовим до занять.
- Одягати вільний, зручний одяг, що не стискає руху.
- Зосередити розум та приділяти увагу інструкторові під час занять.
- Регулярно практикуватися, щоб покращити навички.
Техніка тайцзицюань
Слово “тайцзи” означає “велику межу”, а “цюань” – “кулак”. Течію іноді називають тайцзицюань або просто тайцзі.
Тайцзицюань зазвичай практикується спочатку повільно, а потім у міру придбання майстерності все швидше. Рухи часто порівнюють із поточною водою. Існує безліч різних стилів, але вони мають одні й самі основні принципи.
Головна мета – розвинути рівновагу, координацію, гнучкість та силу. Вважається, що практика посилює розумовий розвиток, увагу та концентрацію, а також сприяє розслабленню та зняттю стресу. Крім фізичних переваг, тайцзицюань також вважається однією із форм рухливої медитації.
Існує п’ять основних принципів, що лежать в основі Тайцзицюань:
- Розслаблення. М’язи повинні бути розслаблені, щоб тіло могло рухатися легко та вільно. Це допомагає запобігти травмам і сприяє правильному вирівнюванню суглобів. Надмірна напруга обмежує рухи та зменшує силу.
- Ментальна концентрація. Розум має бути зосереджений на рухах, щоб спрямувати потік енергії.
- Контроль дихання. Дихання має бути глибоким і рівним, вдихи мають бути скоординовані з розширенням грудної клітки, а видихи – зі зняттям напруги.
- Вирівнювання тіла. Хребет повинен бути прямим та вирівняним з головою та тазом.
- Центральна лінія. Усі рухи повинні виходити з центральної лінії тіла чи повертатися до неї.
Стилі тайцзицюань
У тайцзицюані існують різні стилі. Три основні: чень, ян та у.
Стиль Чень – це оригінальна форма тайцзицюань. Він був створений Чень Ваньтіном у 1600-х роках. Стиль характеризується повільними, плавними рухами та вправами з намотуванням шовку.
Стиль Ян був створений Ян Лучаном у 1800-х роках. Це найпопулярніша форма тайцзицюань. Напрямок характеризується швидкими та потужними рухами.
Стиль У був створений У Юйсяном у 1800-х роках. Течія характеризується граціозними рухами та використанням техніки відкритих рук.
