Кожна гра у волейболі починається з подачі – однієї з основних навичок у даному виді спорту. Ефективна подача – велика зброя. З самого початку навчання варто правильно вивчити техніку, виправити всі помилки, щоб надалі даний технічний елемент виконувався на автоматизмі.
У сучасному волейболі дуже цінуються гравці, які мають сильну і точну подачу, з малою часткою похибки. Не всі розуміють, що вже з першого удару після свистка судді можна заробити очко, щоправда, для цього необхідно виконати подачу так, щоб суперник не зміг її прийняти, або прийняв, а м’яч відлетів за межі поля.
Які бувають види подач у волейболі?
Вдарити м’яч у волейболі можна кількома способами. На сьогоднішній день існують такі поширені види подач:
- Нижня пряма
- Верхня пряма
- Силова
- Плануюча
Виконати подачу зможе кожен і для цього не обов’язково бути високим та мускулистим. Все, що потрібно – це практика, до того ж, для тренування подачі не потрібен партнер, просто візьміть м’ячі станьте біля лицьової лінії та починайте вдосконалити свою техніку та майстерність. Навчання починається з найпростішої — нижньої подачі, яку легко виконують навіть діти. Потім потрібно навчитися виконувати верхню подачу, а наступним етапом стане силова, за допомогою якої можна заробляти багато очок.
Отже, розберемося із кожним видом подач окремо.
Нижня пряма подача
Подача знизу є першим типом подачі, що людина вивчає, коли починає грати у волейбол. Виконати таку подачу не складно: у ній не потрібно прикладати багато сили та підкидати високо м’яч, що значно полегшує завдання.
Як виконати нижню пряму подачу? Тренери та вчителі з фізичної культури зазвичай пояснюють виконання даного технічного елемента так – підійдіть до лицьової лінії, правша ставить ліву ногу вперед, права трохи ззаду – м’яч у лівій руці (для шульги навпаки). Потім потрібно підкинути м’яч перед собою, щоб він підлетів вгору приблизно на 20-30 см, а в цей час рука, що б’є (у нашому випадку права) виконує рух вниз назад і зворотним рухом б’єте долонею або кулаком по центру м’яча.
При виконанні нижньої подачі новачкам рекомендується трохи підсісти, щоб не послати м’яч у стелю. Кожному учневі необхідно навчитися розраховувати силу удару, щоб уникнути не перебивання через сітку або напрямок ігрового снаряда далеко за межі поля. Найчастіше, такий вид подачі дозволяє волейболісту-початківцю виконати точну подачу, в те місце, куди цілився. Для влучного пострілу, одразу перед ударом, спрямовуйте носок неробочої ноги на місце наступного адреси м’яча.
Нижню подачу не варто недооцінювати, адже навіть за її допомогою можна забивати голи, спрямовуючи м’яч у зони, не захищені супротивником.
Верхня пряма подача
Трохи більше сили та техніки потрібно для здійснення верхньої подачі. Тут описана базова техніка її виконання в короткому вигляді, яку можна використовувати для навчання початківців волейболістів.
Станьте перед лінією обличчям до сітки. Знову ж таки, правша ставить вперед ліву ногу, праву садка. М’яч тримайте у лівій руці прямо перед собою. Наступний крок – підкинути м’яч перед собою приблизно на 1-1,5 метра у висоту, а рукою, що б’є, зробити замах (зігнути в лікті і відвести назад), а потім зворотним рухом вдарити долонею по центру м’яча.
Кидок м’яча, мабуть, найскладніша частина у цьому технічному елементі. Закинувши ігровий снаряд занадто далеко назад, вам доведеться вигнути спину, в результаті чого потенційна сила і точність буде втрачена і м’яч полетить на майданчик суперника слабо, а в гіршому випадку буде посланий або в стелю, або в протилежну стіну (тобто на ігровий майданчик не впаде). Закинувши м’яч далеко вперед, потужність подачі також зменшиться. Вам доведеться тягнутися за м’ячем, можливий навіть заступ за лінію. При такому розкладі подача з великою ймовірністю буде провалена і м’яч не перелетить сітку.
Деякі волейболісти підкидають м’яч однією рукою, але новачкам найкраще це робити двома. У більшості випадків, кидок однією рукою використовують впевнені в собі волейболісти, які контролюють політ м’яча і щоразу підкидають його за одним відточеним сценарієм, виключаючи закидання вперед або назад. Ви можете спробувати робити кидок і однією і двома руками, подивіться як буде виходити краще і виберете собі підходящий варіант.
Силова подача у стрибку
Перевага силової подачі – сила та швидкість. Гравець прикладає більше зусиль для удару і відповідно м’яч полетить до супротивника набагато швидше і його не так просто прийняти. Силова подача у стрибку дуже схожа на нападаючий удар у волейболі . Для її правильного виконання потрібно достатньо місця, щоб не вилетіти за лінію, перш ніж м’яч перетне сітку. Гравцеві доведеться виконати 3-4 кроки і для цього може знадобитися приблизно 2,5-3 метри, а професійні волейболісти взагалі використовують довгий розбіг (приблизно 5 метрів).
Підкидати м’яч потрібно набагато вище, ніж за звичайної подачі зверху. Потрібно кидати м’яч прямо перед собою і розрахувати так, щоб у пік стрибка (у верхній його точці) був виконаний удар.
Тримаючи м’яч у неробочій руці, зробіть крок уперед робочою ногою та підкиньте м’яч у повітря. Потім швидко зробіть 3-4 кроки, прискорюючи кожен крок і на останньому виконайте стрибок. У той же час, коли робите кроки, обома руками робите замах, щоб надати імпульсу стрибка. На наступному етапі підніміть руки перед собою, здійсніть підлозі розворот корпусу в бік руки, що б’є. Ну і наприкінці зробіть удар по м’ячу на піку стрибка. В ідеалі має вийти сильний удар, після якого м’яч полетить із великою швидкістю. Приземлитися треба на зігнуті в колінах ноги, щоб уникнути травми та великого навантаження на колінні суглоби.
Зверніть увагу, що за правилами волейболу гравець повинен виконати удар по м’ячу, перш ніж перетнути лінію та увійти на майданчик. За виконання силових подач деякі волейболісти схильні заступати за лінію, цим віддають очко протилежної команді.
Плануюча подача
Виконуючи верхню подачу або силову стрибок, гравець може вдарити по м’ячу таким чином, щоб надати йому обертання (кручення в польоті). Перевага крученої подачі полягає в тому, що м’яч летить непередбачуваною траєкторією і швидко падає, що ускладнює прийом команді суперника.
Щоб зробити кручену подачу потрібно вдарити по м’ячу не по центральній частині, а в бічну і трохи нижче. Такий удар виконає не кожен гравець, який володіє гарною технікою, хоча у деяких новачків даний вид подачі може виходити досить непогано.
Бити по м’ячу не треба. Щоб зробити правильне кручене подання підкидайте м’яч так, щоб він практично не обертався або робив це мало разів. Б’єте не сильно твердою частиною кисті, при цьому вибираючи потрібну позицію в зоні подачі, щоб м’яч не перекрутився і вилетів за межі поля.
Важливі моменти подачі м’яча у волейболі
Незалежно від типу подачі, для тих, хто подає, діють однакові правила. Ось кілька питань, які цікавлять багатьох волейболістів, особливо новачків:
- Скільки часу дається на подачу? Усього 8 секунд є гравця на виконання подачі з моменту свистка арбітра.
- На якій позиції стоїть гравець, що подає? На позиції за номером 1.
- Чи можна наступати на лінію під час подачі це буде помилкою? Наступати і заступати суворо заборонено, подавець повинен виконувати цей технічний елемент без контакту з ігровим майданчиком.
- Скільки разів можна підкинути м’яч перед тим, як зробити подачу? Лише 1 раз.
- Чи може м’яч торкатися сіки під час подачі? Зараз це дозволено, хоча до 2000 року, поки не змінилися правила, якщо м’яч стосувався сітки під час подачі, це вважалося помилкою. Також заборонено торкання м’яча антен.
- Чи можна подавати кулаком у волейболі? Правила не забороняють це робити, хоч таку техніку використовують рідко. Бити по м’ячу відкритою долонею набагато краще, оскільки це дозволяє відчувати та контролювати політ м’яча. Хоча деякі волейболісти, подаючи кулаком, роблять це надзвичайно сильно, і такий м’яч прийняти практично нереально.
- Чи дозволено блокування подачі? Ні!
Поради щодо виконання подачі у волейболі
Тепер, коли ви дізналися, які бувають види подач і як кожну правильно виконувати, прислухайтеся до кількох порад, які дають досвідчені тренери та професійні волейболісти.
- Використання різних видів подач. Не зациклюйтесь виключно на одній верхній або нижній подачі. Хороший волейболіст має бути варіативним, коли виходить у зону подачі. Залежно від того, яка команда проти вас грає, дивіться, як краще вдарити: зверху, знизу або рубати кручену.
- Не спішити! Подача у волейболі – єдиний момент, коли гравець повністю контролює м’яч. Не поспішайте – 8 секунд достатньо для того, щоб відправити ігровий снаряд на чужу частину корту. Якщо публіка, яка підтримує суперника, тисне на вас психологічно, намагайтеся не звертати на них увагу, а обміркуйте кожен крок і технічно правильно відправте м’яч через сітку.
- Розробіть свій ритуал подачі. Що це означає? Ви, напевно, часто бачили, як гравці, заходячи в зону подачі, починають або стукати м’яч об підлогу пензлем, або крутять на пальці, як циркачі. Ці дії багатьом волейболістам допомагають сфокусуватися на подачі та виконати її чітко за заготовленою задумкою. Спробуйте і ви робити кистьові удари в підлогу перед тим, як подавати в підлогу. Це радять робити вчителі фізкультури, уточнюючи, що такі дії допомагають відчувати м’яч.
- Знайдіть слабкі сторони протилежної команди. У деяких команд є труднощі з прийомом коротких або далеких подач, у когось виникають великі проблеми з сильними ударами або хитромудрими крученими. Намагайтеся виявити слабкість у противника і скористайтеся цим, коли подаватимете.
- Подача та одразу очко. Мета подачі у волейболі – почати гру, але не слід забувати, що за допомогою даного технічного елемента можна набирати очки. Коли чужа команда погано приймає м’яч, у більшості випадків вона не виведе гравця, що атакує, на хороший нападаючий удар. З цього випливає, що стратегічна подача, наприклад, сильна в найслабшу зону, може сприяти одному набраному балу за короткий час.
- Швидко повернутися із зони подачі на свою позицію на полі. Є така категорія волейболістів, особливо любителів, котра, виконавши подачу, стоїть та спостерігає за польотом м’яча. Але не варто забувати, що після вашого удару гра починається і тепер час оборонятися, якщо не вдалося набрати очко першим ударом. Як тільки рука торкнеться м’яча і він полетить, одразу біжіть на своє місце і займайте вихідне положення для оборони.
- Практика і лише практика. Вдосконалити подачу необхідно завжди. Тільки багаторазові регулярні тренування принесуть користь.
А ви вже вмієте виконувати волейбольне подання? Сподіваємося, наш матеріал допоможе вам навчитися робити різні подачі від найпростішої нижньої, до найскладнішої – силової у стрибку.
